새해 스트레스 해소법

 

♣ 새해 짜증·스트레스 해소법

 

1) 근육이완법을 활용하라

     요가, 스트레칭, 조깅

     어깨가 뻐근하다면 어깨를 귀까지 올리고 30초 정도 유지하라

     한두차례 거듭하라

 

2) 음악을 들어라

    근육긴장을 완화하고 마음 평온을 얻는데 효과적인 수단으로 그리운 예노래를

    완전 집중해서 들어라

 

3) 마음을 비워라

    호흡은 마음을 비우는데 가장 중요하며 몇분간 조용히 앉아서 숨을 들이 쉴때

    부터 완전히 내쉴 때까지 천전히 호흡해 보라

 

 

 

♣ 건강관리위한 조언

 

1) 물은 자주 마신다.

    성인 여성 하루 2리터(8컵), 남성은 하루 3리터(12컵) 정도 수분 섭취하라

 

2) 음식을 잘 씹는다

    천천히 잘 씹어 먹다보면 포만감을 느끼게 해 먹는 양을 줄여 체중조절에도

    도움이 된다.

 

3) 아침을 꼭 먹어라, 정제 밀가루나 설탕을 피하라, 채소를 많이 먹어라,

    패스트푸드를 안 먹는다

 

 

 

 

♣ 감기에 안 걸리려면 코를 덮고 몸을 따뜻하게 하라

 

   추운 날씨가 감기의 실제적인 원인으로 코속의 심부온도가 5도 떨어지면 신체 면역

   체계가 작동하지 못해 감기바리러스가 적절하게 대항하지 못한다.

   따라서 마스크를 쓰거나 주위에 스카프를 두르면 코속의 바이러스가 들어오는 것을

   막을 수 없지만 바이러스에 대항하는 면역력을 높일 수 있다

 

 

 

 

인생은 흘러가는 것이 아니라 채워지는 것이다.

우리는 하루하루를 보내는 것이 아니라 내가 가진 무엇으로 채워가는

것이다.       - 존 러스킨