심장운동

성공하는 사람은 준비하는 모습부터 다르다.
공부하는 고생은 잠깐이고 배우지 못한 고통은 평생간다.
불가능하지만 꿈꾸는 그 순간은 아름답다.
아쉬움이 남지않도록
지금 적극적으로 실행되는 괜찮은 계획이 다음주의 완벽한 계획보다 낫다.


건강한 삶 9988
건강은 자기 자신에 대한 첫째 의무이며, 둘째는 사회에 대한 의무
하루에 한번 심장운동 - 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 등산, 댄스 등의 활동을 통해
평소 맥박의 약 2배 정도인 맥박 130 정도의 유산소 운동
건강지키기 - 많이 움직여라
우리 몸은 일상생활에서 근육과 관절의 3분의 1만 쓴다.
안 쓰고 아껴둘수록 망가지는 게 우리 인체이다.
스포츠활동은 이렇게 평소에 사용하지 않는 신체 여려조직에 자극을 주어 체력을 향상
시키고 노화를 지연히기며 각종 질병을 예방하는 효과가 있다.
올 한해도 신체활동 특히 탁구, 자전거, 등산, 산책을 통해 건강과 활력을 찾는 한 해가 되자.