건강한 겨울 나기
올겨울 기온의 변동 폭이 클 것이라는 기상청 예보에 따라 한파에 대비한 건강 수칙 준수를 당부했다.
한파로 인한 건강피해는 건강수칙을 지키는 것만으로도 예방할 수 있다. 따라서 한파특보 등 기상예보에 더욱 주의를 기울이며, 외출 시 장갑, 목도리를 착용하여 따뜻하게 옷을 입는 등 한파에 대비해 건강수칙을 준수해야 한다.
대추차로 몸을 따뜻하게 한다
▲ 한랭 질환의 주요증상
1) 저체온증
- 말이 어눌해지거나 기억장애 발생
- 점점 의식이 흐려짐 - 지속적인 피로감을 느낌
- 팔, 다리의 심한 떨림 증상
2) 동상
- 1도: 찌르는 듯한 통증, 붉어지고 가려움, 부종
- 2도: 피부가 검붉어지고, 물집이 생김
- 3도: 피부와 피하조직 괴사, 감각소실
- 4도: 근육 및 뼈까지 괴사
▲ 건강한 겨울 나는 생활습관
1) 실내
- 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 한다
- 실내 적정온도(18〜20℃)를 유지하고 건조해지지 않도록 한다
- 어르신과 어린이는 체온을 유지하기 위한 반응이 떨어질 수 있으므로 주의가 필요하다
2) 실외
- 따뜻한 옷을 입는다(장갑, 목도리, 모자, 마스크를 착용)
- 무리한 운동은 삼간다
- 외출 전 체감온도를 확인한다.
- 날씨가 추울 때는 될 수 있으면 야외활동을 자제한다