[스크랩] 웃는 뇌 만들기

뇌는 웃는 시늉만 해도 실제로 웃는 것과 비슷한 생리 작용을 보이므로 힘들고 웃을 일이 없을수록 활짝 웃기 바랍니다 . 웃으면 얼굴이 바뀌고 골격이 바뀌고 운명이 바뀝니다. 입꼬리가 쳐졌을 때와 입꼬리를 올렸을 때 근육 상태를 측정해보면 전자는 힘이 약해지고 후자는 힘이 강해지는 것으로 나타납니다. 기분이 쳐질 때는 무조건 입꼬리부터 올리세요 . 기분이 점점 좋아질 것입니다. 큰 소리로 웃는 웃음 수련은 혼자 하기에 멋적을 수도 있으니 가족이나 친구들과 함께 해보기 바랍니다. 식사를 하기 전이나 혹은 가족 모임을 할 때 한바탕 웃고 시작해 보세요. 분위기가 훨씬 더 좋아집니다. 웃음이 잘 안 나올 때는 옆 사람 간지럼을 태우면서라도 필사적으로 웃어 보세요. 웃는 만큼 복이 들어옵니다.

웃기 전에 입과 턱 근육을 이리저리 움직여 가볍게 얼굴 근육을 풀어줍니다 . 이제 입은 다물고 입꼬리만 살짝 올립니다 . 마음 속으로 10번을 세며 가만히 느낌에 집중합니다. 가슴에서 머리로 편안한 느낌이 확산되는 것을 느껴봅니다 . 다시 얼굴 근육을 풀어주고 이번에는 온몸이 흔들릴 정도로 격렬하게 웃어 보기 바랍니다 . 고개를 뒤로 젖혀도 좋고 손으로 방바닥을 치면서 웃어도 좋습니다 . 처음에는 얼굴만 웃다가 가슴이 웃고 점점 배꼽이 웃고 나중에는 발가락까지 웃도록 온몸을 흔들면서 마음껏 웃어 봅니다 . 초보자는 20초간 웃는 것을 목표로 합니다. 웃음 수련이 익숙해지면 차츰 차츰 시간을 늘여 3~5분간 본격적으로 웃음 수련을 해보기 바랍니다. 몸에 열이 나고, 땀이 나면서 뇌가 시원해지고 상쾌한 느낌을 가득찰 것입니다.

출처 : 웃는 뇌 만들기

글쓴이 : 예일친구 원글보기

메모 :